Annamaria è entrata in convento a 17 anni, rinunciando a ogni cosa. L’armadio della sua stanza contiene un cambio d’abito e di biancheria e sul comodino c’è il libro di meditazione e di preghiere. Annamaria vive felice, glielo si legge negli occhi.

Una sera, lo sguardo fisso alla solita giungla che il National Geographic Channel propone a getto continuo, un pensiero mi sfiora la mente: gli animali selvatici migrano senza valigia. La scoperta dell’acqua calda, come si dice, ma io non ci avevo mai fatto caso, almeno non in termini di rapidità negli spostamenti.

Anna, la mia mamma; Annamaria, la zia di mio marito, hanno in comune con tigri, rinoceronti e gru il senso di libertà che si prova a vivere leggeri. La relazione tra persone e animali può suonare blasfema, ma provo per loro una certa invidia. Arturo, il nostro pastore tedesco nato alle porte di San Diego, aveva portato con sé molti più oggetti quando si era trasferito insieme a noi a Milano: la gabbia con cui aveva viaggiato grande quanto un tavolo quadrato per quattro persone, la ciotola per l’acqua e il cibo (leggi salmone), tre guinzagli con i rispettivi collarini, una museruola d’ordinanza e medicine varie. Oltre, naturalmente, al passaporto, ai documenti di viaggio e agli attestati che lo dichiaravano esente da rabbia e altre malattie canine. By by California, ben arrivato in Italia.

Tutto questo mi è passato per la mente qualche giorno fa leggendo, di Dave Bruno, La sfida delle 100 cose. Come mi sono liberato di quasi tutto. Ho ricostruito la mia vita e mi sono riappropriato della mia anima – l’esperienza di un uomo che ha arricchito la sua vita semplificandola, riducendola cioè a 100 fatidici oggetti – (Tecniche Nuove, Milano, 2001, € 14,90). Dave è un californiano doc, nato a San Diego dove tuttora vive con la moglie, le tre figlie e il cane meticcio Piper. Ha un master in tema di religione e dei suoi risvolti nella vita americana, la passione per il surf, la bici e l’escursionismo, ed è cofondatore della casa editrice ChristianAudio specializzata in audiolibri.

La storia di Dave Bruno è tipicamente americana. Scrive: «Ho un’idea. Un’idea nata spontaneamente che potrebbe cambiarmi per sempre la vita. Ho deciso di chiamarla la sfida delle 100 cose. E di metterla in pratica. La mia vita è cambiata sul serio. (…) La sfida delle 100 cose mi ha fatto riflettere su ogni aspetto della mia esistenza e non soltanto sui beni materiali. Chiedendomi quali conseguenze avesse su di essa il fatto di avere troppo, è venuto da sé pormi la stessa domanda rispetto ad altri aspetti della vita. Quali conseguenze aveva il fatto di lavorare troppo? Aggiungere lavoro su lavoro sottraeva significato alla mia vita?». E si domanda. «Chi può dirsi soddisfatto? (…) Nessuno. (…) Ma provate voi a crederci davvero quando siete al centro commerciale. Provate a crederci quando avete messo in piedi un’azienda di successo. Nella smania del momento ci si dimentica che la felicità è una scelta interiore e non una merce da comprare».

Fatte le sue brave considerazioni, Dave vende la sua partecipazione nella casa editrice ed elimina dalla propria vita tutto quanto gli pare superfluo, fino ad arrivare alle fatidiche “100 cose”. Ma se la sfida è stata una decisione improvvisa, la consapevolezza di essere schiavo del consumismo imperante fa parte del suo lungo percorso di crescita. Scrive Dave Bruno: «Nel tentativo di acquistare il sogno americano abbiamo prosciugato conti in banca, imprese, governo e ambiente, ma ci siamo anche prosciugati l’anima».

Quali sono allora gli oggetti che il coraggioso californiano decide di tenere? Oltre all’indispensabile biancheria, alle scarpe e al vestiario e molto altro ancora, la Bibbia di famiglia e la fede nuziale, la penna preferita, il portafogli, la tenda e lo zaino per escursioni, i biglietti da visita, l’abbonamento alle riviste Need e Backpacker e l’autoritratto a olio premiato a un concorso. Scelte difficili fatte con il sostegno della moglie Leanne e sotto lo sguardo indagatore delle piccole Lucy, Phoebe e Bridget che temono, prima o poi, di dover liberarsi delle bambole preferite.  Piper il meticcio, no, quello non si tocca.

Un giorno Esther Hicks comincia a ricevere semplici messaggi per come mettersi in comunicazione con il proprio Sé interiore e come elevare la propria coscienza da un’entità superiore, chiamata Abraham. Nel 1986, Esther e il marito Jerry Hicks rivelano la loro fonte di notizie ad alcuni soci e decidono in seguito di rendere partecipi gruppi sempre più numerosi di persone su come vivere un’esistenza felice, o quanto meno migliore. Ogni anno, a partire dal 1989 i due coniugi presentano laboratori interattivi sulla Legge dell’Attrazione in almeno 50 città. Fino a oggi, in compagnia del fantomatico Abraham, hanno pubblicato più di 700 tra libri, cassette, CD, videocassette e DVD. Con i proventi, eliminate le tasse che negli Stati Uniti vanno rigorosamente pagate fino all’ultimo penny, si sono regalati la casa dei loro sogni a Del Mar, sull’oceano Pacifico a nord di San Diego, in California, e una casa in Texas, vicino al centro “di attrazione permanente” dove lavorano.

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Qui di seguito riporto un estratto di un colloquio tra l’entità superiore Abraham e  Jerry Hicks, uno degli autori di Il denaro e la legge dell’attrazione. Per attirare abbondanza, salute e felicità – l’ultimo libro degli Hicks appena tradotto in italiano e  pubblicato dall’editore Tea – a pagina 204.

Jerry: Ho letto di recente uno studio secondo cui quello che si cerca soprattutto è il prestigio. Messi di fronte alla scelta fra un titolo onorifico e i soldi, i più scelgono il primo.

Abraham: Chi cerca prestigio ha sostituito il proprio Sistema di Guida con il bisogno di approvazione, ed è un modo abbastanza insoddisfacente di vivere. (…) Quando state attenti all’allineamento con la FOnte – che è rappresentato dal vostro sentire – e v’impegnate a mantenere la Connessione, chiunque sia oggetto delle vostre cure riceve benefici dal vostro sguardo. Non potete aiutare nessuno senza essere connessi con il Flusso di benessere. Certo, può essere molto piacevole diventare oggetto dell’attenzione altrui, perché significa che quelle persone vi apprezzano (…). Al contrario, dovete avere il controllo assoluto sulla vostra Connessione alla Fonte, lasciando gli altri fuori dal’equazione (…). Chi è connesso alla Fonte e lascia fluire pensieri positivi verso qualsiasi oggetto d’attensione è in genere considerato attraente, e spesso riceve apprezzamento e approvazione. Non potete ricevere l’approvazione che cercate se siete nella posizione di chi ne ha bisogno o ne sente la mancanza. (…) Quando raggiungete quest’allineamento, simili riconoscimenti sembrano meno importanti eppure vi arrivano.

Platone

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Perché è importante curare le ferite emotive? Perché il prezzo da pagare per la loro mancata cura si riflette in ogni sfaccettatura della nostra vita. Soffocare il dolore e il ricordo di ferite emotive non risolte ci induce a limitare il piacere nel provare gioia o altri sentimenti positivi, ci fa rinunciare al successo in amore e nel lavoro. In breve, ci trascina in un baratro senza che ne siamo consapevoli e ci porta a cadere nuovamente nella vecchia trappola. In breve, il rischio di farci male di nuovoè altissimo.

Lo schema che segue è ricavato da Pronto soccorso emotivo. Una strategia efficace per trovare sollievo immediato in caso di delusioni, perdite o altre sofferenze psicologiche, appena pubblicato da Tea. A pagina 33 l’autrice Gael Lindenfield – psicoterapeuta di successo con all’attivo una decina di libri – rappresenta graficamente il circolo vizioso a cui accennavo prima, cioè cosa accade quando, per l’appunto, si cerca di rimuovere la ferita senza davvero curarla.

Ferita emotiva

rimozione dei sentimenti dolorosi

appiattimento generale della sensibilità emotiva

difficoltà relazionali

ulteriori ferite

livelli deludenti di realizzazione

ulteriori ferite

sconnessione emotiva

solitudine

motivazione positiva minima

fallimento

apatia

scarsa autostima

cinismo

depressione cronica

nessuna capacità di recupero emotivo

e si tocca il fondo.

Si dovrebbe invece usare ciò che abbiamo imparato dalla cura delle nostre ferite per migliorare noi stessi e aiutare gli altri, e dirigere l’energia fresca e positiva verso un progetto benefico già costituito o per idearne uno nuovo che abbia come obiettivo la riduzione della sofferenza umana.

Il libro è diviso in tre parti: l’approccio al metodo del Pronto soccorso emotivo; il metodo vero e proprio – esplorazione, espressione, conforto e consolazione, compensazione, prospettiva, incanalamento, perdono – e i suggerimenti per far tesoro delle proprie ferite per aiutare se stessi e gli altri.

]]> http://www.patriziasanvitale.com/ricette-usa/pronto-soccorso-emotivo/feed/ 0 http://www.patriziasanvitale.com/ricette/il-leader-vincente-tra-abbondanza-e-felicita/ http://www.patriziasanvitale.com/ricette/il-leader-vincente-tra-abbondanza-e-felicita/#comments Tue, 30 Nov 2010 11:53:07 +0000 patrizia http://www.patriziasanvitale.com/?p=2488 David Lieberman, padre della “Neuro-Dynamics Analysis” è un vincente che ha per obiettivo insegnare ai suoi lettori le strategie per diventarlo. Scrive, con grande autorità, nell’introduzione al suo ultimo libro pubblicato da Tea, Il leader vincente. Strategie psicologiche per ottenere il massimo in ogni situazione professionale: «Le informazioni qui contenute sono di prima mano poiché sono le tecniche da me elaborate e utilizzate dall’FBI, e sono i miei video, oggi materia di studio obbligatoria nei corsi relativi alla guerra psicologica. Addestro, infatti, le forze armate statunitensi, insegno le tattiche utili ai negoziatori di Stato, lavoro con i maggiori esperti nel campo della salute mentale e formo i più importanti dirigenti d’azienda di oltre 25 Paesi di tutto il mondo». Un’autopresentazione non da poco, degna, appunto, di un vincente. Chi altro scriverebbe un’introduzione in modo tanto esplicito e aggressivo?

Il libro è un fantastico how-to diviso in 21 capitoletti di facile lettura, pieni di esempi da mettere in pratica subito, che più chiaro di così non potrebbe essere. Spazia fra la strategia per come non perdere un dipendente a cui teniamo particolarmente, un cliente o un paziente, da come smorzare in tempi brevissimi l’impatto della pubblicità negativa sul proprio conto a come sollevare il morale dei dipendenti, a come recuperare crediti scaduti da tempo. Ma spiega anche il metodo più indolore per criticare un dipendente, il sistema migliore per influenzare chi ci ascolta, per diventare carismatici o risolvere i conflitti legati alla personalità. In poche parole, come trasformare la propria vita senza causare rabbia, paura, frustrazione in chi ci lavora accanto. Anche perché, come diceva August F. Livingston, «il carisma è seducente. E chiunque può essere sedotto».

Qui sotto il video relativo a un libro precedente di Lieberman: Lo psicanalista portatile. Scoprire le bugie, anche questo pubblicato da Tea.

David J. Lieberman, Il leader vincente. Strategie psicologiche per ottenere il massimo in ogni situazione professionale. Tea, 2010.

Richard-Wiseman, immagine sacricata dal web

Scrive Wiseman che negli anni Ottanta, Fritz Starck – psicologo dell’università di Würzburg, in Baviera – e la sua equipe chiesero a un gruppo di tenere una matita tra i denti, assicurandosi che non sfiorasse le labbra e al gruppo di controllo di tenerla tra le labbra com non con i denti. Il risultato fu che i primi erano stati inconsapevolmente costretti a sorridere mentre gli altri erano rimasti altrettanto inconsapevolmente imbronciati, perché l’emozione corrisponde all’espressione del volto.

Altri studi hanno dimostrato che la sensazione di felicità non vola via subito dopo aver smesso di sorridere, «ma si protrae nel tempo, condizionando molti aspetti del comportamento, tra cui la capacità di interagire con gli altri e di ricordare gli eventi felici della vita». Un farmaco antidepressivo a costo zero.

E come si fa? Per imparare, bastano 59 secondi. Scrive Wiseman: «Esistono moltissimi comportamenti felici che potete adottare rapidamente nella vita di tutti i giorni. Soprattutto sorridete di più. Non deve essere un breve sorriso stiracchiato che svanisce in un batter d’occhio». Bisogna mantenerlo per un tempo non inferiore ai 15-30 secondi. «Per rendere il sorriso il più convincente possibile, immaginate una situazione che ne susciterebbe uno sincero. Magari avete appena incontrato un caro amico, sentito una barzelletta spassosa o scoperto che vostra suocera non verrà a trovarvi. Create un segnale che vi ricordi di sorridere regolarmente. Impostate l’orologio, il computer o il palmtop affinché emettano un bip a una determinata ora, o uno squillo di telefono».

Per esercitarsi con altri, veloci trucchi di Buona Vita, come per esempio migliorare la creatività, ridurre lo stress, abbassare la pressione, rimando alla lettura di 59 secondi. Pensa poco, cambia molto. La scienza del cambiamento rapido applicata a se stessi di Richard Wiseman, appena edito da Ponte alle Grazie.

Lisa Nichols, immagine scaricata dal web

Che La legge della determinazione di Lisa Nichols pubblicato in Italia da Corbaccio sia un bestseller ancora prima di comparire sugli scaffali delle librerie, ce lo dice l’elaborata  brochure che accompagna il libro destinata ai giornalisti: un investimento in carta patinata, di quelli che le case editrici fanno solo per gli autori importanti, da milioni di copie.

Nel suo nuovo saggio Lisa Nichols rivela il percorso che l’ha portata a essere uno dei maestri di The Secret, il libro precedente tradotto in 36 lingue, che ha venduto milioni di copie. La legge della determinazione contiene un programma in 9 passi per avviarsi sulla strada dell’autorealizzazione e della felicità. Ogni capitolo è dedicato a un “muscolo emozionale” da allenare: la fiducia in se stessi, l’onestà, la capacità di accettazione, l’indulgenza. La Nichols racconta la storia della sua vita in un’intervista su You Tube. Eccola.

Ma come si fa a essere come lei? Scrive Lisa Nichols nel suo manuale how to, ricordando il periodo in cui voleva cambiare mestiere: «Aprii un secondo conto in banca e lo chiamai “Vivere il mio sogno”. Ogni giorno di paga, dopo aver depositato lo stipendio sul mio conto regolare, scrivevo degli assegni con la dicitura “Finanziare il mio sogno” nella causale, per ogni centesimo che riuscivo a risparmiare, a volte fino al 40 per cento dello stipendio. Tagliai ogni spesa immaginabile per depositare il più possibile nel conto: cominciai a farmi le unghie e i capelli da sola; compravo cibo all’ingrosso impegnandomi a cucinare e a non uscire a cena; scelsi persino un nuovo percorso per recarmi al lavoro per evitare “gli archi dorati” di McDonald’s. (…) Sostituii la mia auto elegante con una economica senza rate».

«Questa strategia si rivelò utile sotto molto aspetti. Oltre a farmi risparmiare soldi per iniziare la mia attività, mi diede anche la possibilità di considerare il mio attuale lavoro da una nuova prospettiva. Se prima lo vedevo come un ostacolo che si frapponeva fra me e quello che realmente volevo fare perché mi offriva sicurezza, adesso diventò il primo sponsor della mia attività, che mi forniva le risorse per assicurare il mio futuro. Questo sortì un enorme cambiamento nella mia energia. (…) Nel giro di due anni e mezzo riuscii a risparmiare 62.000 dollari. Preparata a vivere con 31.000 dollari all’anno, (…) compii il balzo, lasciandomi alle spalle il mio impiego e il mio reddito a sei cifre, benefici sanitari e vacanze pagate». (…)

«Dire di sì alla vostra chiamata non significa dire di sì a una vita di penuria, privazione e paura. Onorate le vostre passioni e obiettivi, ma rispettate anche i vostri bisogni di base (…)Pianificate il vostro futuro in tutti gli aspetti. (…) Gli obiettivi confusi non ispirano l’azione (…) Analizzate il lavoro necessario per rendere il vostro sogno realtà e spezzettatelo in compiti gestibili a tempo determinato. Quindi procedete a definire i passi necessari per raggiungere le vostre pietre miliari: piccole, specifiche mansioni giornaliere o settimanali che possono essere spuntate una volta completate. (…) Stabilite dei limiti temporali ragionevoli per centrare il bersaglio.(…) Poi cominciate ad agire». (…)

«Pianificare non è una cosa che dovete fare da soli, vi sarà utile cercare l’appoggio di altri che possano offrirvi guida, sostegno e opinioni. (…) Per muovervi alla massima velocità, iscrivetevi a (…) gruppi di supporto. (…) Dire di sì significa anche dire di no alle cose che vi distolgono dal vostro obiettivo. (…) Annotare gli obiettivi e tenere un diario dei successi può essere un metodo efficace per restare in carreggiata». (…)

«Sarete sorpresi da come la vita interviene per sostenere i vostri progetti quando prendete l’iniziativa. (…) Sembra magia, ma non lo è: la vostra concentrazione e le vostre azioni li attirano verso di voi. Voi siete il catalizzatore che fa spostare le cose. Quando dite di sì e avanzate con energia, lucidità ed entusiasmo, l’universo vi stringe la mano e diventa un socio volonteroso».

«Infine, forse il vostro piano avrà bisogno di essere modificato e cambiato mentre procedete. (…) Un forte muscolo del dico-di-sì vi aiuta ad adeguarvi alle maree, a espandervi e contrarvi, e a dare e prendere quanto occorre. (…) Sperimenterete una vita di eccellenza e gioia, invece che alcuni momenti felici sparsi qua e là».

Lisa Nichols, La legge della determinazione. Per vivere la Legge dell’attrazione bisogna imparare a essere determinati. Corbaccio 2010, pgg 155-160.

Il NYT, dicevo, pubblica, sul tema, un articolo molto circostanziato costruito sulla ricerca di Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert, psicologi dell’Università di Harvard, che hanno intervistato 2.200 persone dalle quali hanno ottenuto 250mila risposte, e hanno scoperto che in testa alla scala della felicità c’è il sesso. E questo, scusate, non mi sembra una novità. La novità sta invece nell’aver dimostrato, per esempio, che pensare a situazioni o luoghi piacevoli porta a uno stato di contentezza. Che per un americano, immaginare di fare un viaggio in Italia, di visitare e fare cose particolarmente interessanti nel nostro Paese, porta già a un innalzamento dell’umore.

Dice il dottor Gilbert: “Il cuore va dove lo porta la testa, e non gliene importa molto di dove si trovano i piedi”. Il vecchio adagio secondo cui il viaggio per antonomasia sarebbe quello della fantasia, è ancora valido – leggere, a questo proposito Honolulu e altri racconti di W. Somerset Maugham, Adelphi 2010, a pagina 119. L’altra novità è il mezzo con cui le risposte sono state raccolte, e per rendersene conto basta entrare nel sito “trackyourhappiness”.

L’ultima moda “felice”era scoppiata nei primi anni Ottanta ed era culminata nel 1988 con un tormentone canoro dal titolo Don’t worry, be happy – Non essere preoccupato, sii contento – con cui l’afroamericano Bobby McFerrin ha vinto il primo dei suoi dieci Grammy Award. Il singolo, che regala 3,45 minuti di esilarante felicità, recita: “Non preoccuparti, sii contento, non fare così, metti un sorriso sul tuo viso, non rendere tutti tristi così”.

Ma dove il riccioluto McFerrin ha trovato l’illuminazione? Neanche dirlo, in California, quando, ospite a casa dei suoi amici Tuck & Patti a San Francisco, vede su una parete un grande manifesto su cui campeggia la frase che lo avrebbe reso ricco e famoso, grazie al fatto che la saggezza popolare non rivendica i diritti d’autore.

Legittimo titolare dell’espressione Don’t worry, be happy è – c’era da aspettarselo – un guru indiano, tale Meher Baba (1894-1969), uno che si riteneva un Avatar, un reincarnato. Il motto che si era inventato serviva a rassicurare una manciata di adepti che lo seguiva nelle aree più remote dell’India dove, inutile ricordarlo, andava a predicare la felicità. Corsi e ricorsi.

P.S. Pare che un “folto” gruppo di seguaci di Meher Baba viva in Italia, a Como. Le vie del Signore approdano anche in riva ai laghi.

Ricevo e volentieri ritrasmetto questo testo di Guru Singh, uno degli allievi di Yogi Bhajan, che vive a Los Angeles.

«The quantum laws of physics live vivaciously within the nature of humanology, but science even today has discovered less than half of these laws that yogis have known and lived by for centuries. Science has yet to allow this magical half to raise it voice in the midst of the logical roar.Learn to work with the magical half of this multi-verse as well as the prevailing logical half.
Be a source-knower — become a source-seer
. . . know and see what will cause the world of your world to evolve more rapidly than ever. Release every limitation, every small biased thought; release every presentation that prevents the extraordinary.

Because the world that is happening to you is happening through you
. . . the observed and the observer become the same event and manifest the power of thought.
When you observe this without judgment, you leave this neutral attitude within the collective human potential and humanity becomes more prosperous.
When you observe the world at large without judgment, you leave a blessing.

Any judgment traps the world in the exact way being judged
. . . forgiveness moves and releases the traps forward to a new moment.
Forgiveness is the antidote to judgment, far closer to the way you wish.
Use this magical power of observation to become a healer of your world.
You will notice that discomfort — even disease — is like a hand full of sand
. . . when you observe it closely you will notice that all of the parts are always in motion.
This motion is able to transmute the discomfort into comfort;
the sickness into healing . . . every action creates equal reaction.

Even in the case of serious disease, the ease is equally available right next to it. Acknowledge this ease; acknowledge the comfort
— the comfort and ease will acknowledge you back . . . will become more active.
Remember: energy flows where your attention goes.
Focus your attention on that which will heal . . . feed the ease — nourish the comfort . . .
the blessings of this world are right there at your thought-tips,
the new evolution of human consciousness . . . .»

«Grande Spirito, preservami dal giudicare

un uomo prima di aver percorso

un miglio nei suoi mocassini».

Proverbio Apache

«It is ironic that women are now welcomed into all major professions and other positions of authority, but are branded as inferior and deprived of the equal right to serve God in positions of religious leadership. The plight of abused women is made more acceptable by the mandated subservience of women by religious leaders».

«The truth is that male religious leaders have had – and still have – an option to interpret holy teachings either to exalt or subjugate women. They have, for their own selfish ends, overwhelmingly chosen the latter. Their continuing choice provides the foundation or justification for much of the pervasive persecution and abuse of women throughout the world. This is in clear violation not just of the Universal Declaration of Human Rights but also the teachings of Jesus Christ, the Apostle Paul, Moses and the prophets, Muhammad, and founders of other great religions – all of whom have called for proper and equitable treatment of all the children of God. It is time we had the courage to challenge these views and set a new course that demands equal rights for women and men, girls and boys».

«At their most repugnant, the belief that women are inferior human beings in the eyes of God gives excuses to the brutal husband who beats his wife, the soldier who rapes a woman, the employer who has a lower pay scale for women employees, or parents who decide to abort a female embryo. It also costs many millions of girls and women control over their own bodies and lives, and continues to deny them fair and equal access to education, health care, employment, and influence within their own communities».